אימון צלילה חופשית באילת

שיפור עצירת הנשימה תלוי בתרגול סדיר ובשימוש נכון בטכניקות הרפיה. מומלץ לבצע תרגולי נשימה סרעפתית לפני הצלילה, להפחית מתחים בעזרת מדיטציה או נשימות איטיות ומבוקרות, ולשלב אימוני CO₂ וטבלאות O₂. בנוסף, חשוב להרגיל את הגוף לשהייה במים תוך שמירה על רוגע ושליטה בקצב הלב.

תדירות האימונים משתנה בהתאם לרמת הצולל ולמטרותיו. למתחילים, 2-3 אימונים בשבוע מספקים התקדמות טובה, תוך דגש על התאקלמות לגוף ולנשימה מתחת למים. צוללים מתקדמים יכולים להתאמן 4-5 פעמים בשבוע, תוך שילוב של אימוני מים, תרגולי יובש ושיפור טכניקת השוואת לחצים. חשוב לתת לגוף זמן התאוששות מתאים כדי למנוע עייפות ולהפחית סיכונים

עובד קשה ומתאמן בעקביות ולא בהכרח קשה כל הזמן. דואג להבין איך נכון לנהל תקופת אימונים ולעקוב אחרי תכנית.

צאו לחדר כושר לבד, לרוץ, אתם יכולים לשחות המון עם המון תרגילים בשביל לשפר את יכולת הצלילה מבלי לצלול.

לצלילה בים ובבריכה עדיף כושר אנאירובי. לעצירת נשימה סטטית עדיף אירובי

אימון בריכה הוא 75 דק נטו זמן אימון. 

לא חייבים אבל אנחנו נוהגים להשתמש בחליפות שחייה לאימון דינמי ובחליפות יותר עבות לאימון סטטי.