קורס צלילה חופשית למתחילים

סגנונות הצלילה החופשית הקיימים – הבנת השיטות השונות.
מעגל הנשימה – ארבעת השלבים החשובים ותרגול יבש לפני הכניסה למים.
בטיחות בצלילה חופשית – מניעה וטיפול במצבי חירום, דקומפרסיה ואיסור טיסה. 
היפרוונטילציה ותסמינים של חמצן נמוך – כיצד לזהות ולמנוע.
פיזיולוגיה של הצלילה החופשית – מערכת הנשימה, מערכת הדם.
פיזיקה בצלילה – חוק בויל – לחץ וחללי האוויר השונים המושפעים בצלילה.
שיעור השוואת לחצים – הבנה מעמיקה ותרגול טכניקת פרנזל.
תפעול מצוף הצלילה – מיומנות לפיתוח העצמאות להמשך אימונים. 
ניתוח וידאו של צלילה עם זוג סנפירים – שיפור הדיוק והטכניקה.
הדרך הנכונה להתאמן – פיתוח שגרות אימון לשיפור מתמיד.
מבחן עיוני בסיום הקורס – בדיקה ההבנה של החומר הנלמד ותיקון משותף במקרה של טעויות.

צלילה במשיכה (Free Immersion) – מיקוד במנח גוף נכון, רגיעה ושליטה בתנועה לאורך קו הצלילה.
צלילה עם זוג סנפירים (Constant Weight with Fins) – כניסה יעילה למים (ברווז), מנח גוף נכון, טכניקה עם סנפירים. עבודה נכונה עם בן זוג – הקניית הרגלים בטיחותיים סייפטי אקטיבי ופסיבי, מיקום ותזמון נכון בצלילות עומק.
תרגול חילוץ צולל מחוסר הכרה (Blackout Rescue) – סימולציות מעשיות לזיהוי מצבי חירום ולתגובה נכונה.
השוואת לחצים – (פמפום) טכניקה, תזמון נכון ולחץ.