איך להתכונן לקורס צלילה חופשית?

איך להתכונן לקורס צלילה חופשית 

אז איך בכל זאת אפשר להתכונן לקורס צלילה חופשית? תחשבו רגע! תשאלו את עצמכם מה בעצם אתם הולכים לעשות בקורס? לעצור נשימה ולהיות בתנועה! כמה מכם התנסו בזה לפני? אז בשביל להתכונן לקורס צלילה חופשית אני ממליץ לכם לפתוח מזרן יוגה ולשכב עליו על הגב ולהירגע קצת, לדמיין שאתם הולכים לישון (ממש נרגעים) קחו 5 דק להירגע . לדאוג שיהיה לכם סטופר עט ודף, ככה מה שאתם עושים יהיה מדיד!

אתם.ן הולכים לעצור נשימה, לאיזה פרק זמן שבא לכם ונוח לכם, אבל אתם הולכים לחזור על זה בין 5-8 פעמים ובכל פעם בין עצירה לעצירה תתאוששו במשך לא יותר מ2 דקות.
תנסו להירגע ממש טוב בין העצירות זה יעזור לכם להצליח יותר זמן ובנוחות.
תכתבו את הזמנים שלכם, אתם תופתעו בעצמכם.
בנוסף חשוב להבין שצלילה חופשית היא פעילות אנאירובית וזה סוג ההכנה הנדרשת לקראת קורס.

האימונים המומלצים כהכנה אם אתם ממש בקטע כוללים:

• אימוני כוח – חיזוק שרירי הרגליים, הליבה – זה יעזור לכם עם הסנפירים והחזקת הגוף במהלך הצלילה.

• קצת אירובי – צאו לרוץ 20-30 דקות שמרו על קצב קל (תמיד נשימה מהאף) או אם אתם מעדיפים לכו לשחות.

• גמישות סרעפתית ואימוני תנועה – 10-15 דקות של תרגילי מתיחות או תנועה תלוי מה אתם אוהבים יותר.

אם אתם כבר פעילים ספורטיבית, הייתי ממליץ להתעסק רק בעצירת נשימה בבית על מזרון יוגה.
זו יכולה להיות הכנה נהדרת בשבילכם.

חלק נוסף שאני ממליץ לבדוק ולוודא מראש הוא יכולת השוואת הלחצים שלכם, כלומר היכולת שלכם לבצע "פמפום" בצורה מתאימה לצלילה חופשית, זהו אחד האתגרים המרכזיים של כ 30% מהתלמידים.
אתם יכולים לבצע את הבדיקה בעצמכם בבית לבד ולנסות להבין באיזה טכניקה אתם משתמשים היום ואם אתם לא בטוחים, אפשר לחייג אלינו ונדבר על זה בטלפון, במידת הצורך ניתן לכם מספר תרגילים להתאמן בבית.