שאלות ותשובות בצלילה חופשית
שאלות ותשובות צלילה חופשית –
כל מה שצריך לדעת לפני שיורדים למים
אם אתם מתעניינים בצלילה חופשית, בטח יש לכם לא מעט שאלות על איך להתחיל, מה הציוד הדרוש, איך משפרים את הנשימה ואיך לצלול בצורה בטוחה. בדף זה תמצאו שאלות ותשובות הצלילה חופשית, הכוללות מידע מקיף על טכניקות, אימונים, בטיחות וציוד.
צלילה חופשית היא ספורט מדהים שמשלב בין שליטה בנשימה, חיבור לגוף ורוגע מנטלי. בין אם אתם רק מתחילים או כבר מנוסים, דף שאלות ותשובות הצלילה חופשית יספק לכם מידע חשוב שיכול לשפר את היכולות שלכם במים ולעזור לכם לצלול בצורה חכמה ובטוחה.
המשיכו לקרוא כדי לקבל תשובות לשאלות הכי נפוצות בתחום הצלילה החופשית וללמוד איך לקחת את הצלילה שלכם לרמה הבאה.
יש לכם שאלה? אנחנו כאן בשבילכם!
11:35 לגברים (סטפאן מיפסוד).
9:02 לנשים (נטליה מולצנובה).
8 סגנונות תחרותיים בצלילה.
יש 4 סגנונות בבריכה ועוד 4 סגנונות לצלילה בים.
לא, אסור!
לא, אבל כדאי לעבור קורס צלילה חופשית כי זה ילמד אתכם לצלול בצורה בטוחה.
הכי טוב ללמוד צלילה חופשית בישראל זה באילת כמובן, שם הים מאפשר לצלול לאורך כל השנה וטמפרטורת המים היא מעולה.
הטמפ' נעה בין 20-30 מעלות על פני המים לאורך השנה.
צלילה חופשית היא פעילות מים אשר בה הצולל לוקח שאיפה מלאה בפני המים ומנסה לצלול לעומק הים או המרחק הגדול שהוא מסוגל.
כ- 2 דקות.
כן, כל עוד אין לו מגבלה רפואית אשר מונעת ממנו.
הרצון לנשום מתעורר בגלל הצטברות של פחמן דו חמצני בגוף ולא בגלל שאין לנו חמצן.
96%-99% סטורציה.
16 באישור הורים.
כן, ישנם לא מעט ארגונים ולכל ארגון דרישות קצת שונות על מנת לזכות בתעודה.
אסור, בגלל שיש לנו עודפי חנקן בגוף ואנחנו צריכים לפנות אותכם מהגוף ורק אז אנחנו יכולים ללכת ולצלול צלילה חופשית, (צלילה חופשית בסמוך לצלילת מיכלים מסכנת אותנו במחלת הדקומפרסיה).
כן, דקומפרסיה היא מחלת לחץ וניתן לחלות בה גם בצלילה חופשית.
עילפון מים רדודים, איבוד שליטה מוטורית.
רפלקס הצלילה מורכב ממספר תגובות של הגוף למים (טמפ ולחץ).
ברדיקרדיה, הסטת דם, כיווץ כלי דם, כיווץ הטחול, זקפת ריאה.
הדבר הראשון הוא לעבור הכשרה אצל בית ספר לצלילה חופשית ושם תקבלו גישה והבנה לאיך נכון להתאמן ולהימנע מסכנות.
זו טבלה בה אנחנו עוצרים נשימה לזמן קבוע וזמן ההתאוששות בין עצירה לעצירה מתקצר ומתקצר והמטרה היא להשאיר רמה מסוימת של פחמן דו חמצני והתמודדות איתו נהיית קשה יותר ויותר ובך אנו מאמנים את הגוף לרמות גבוהות של פחמן דו חמצני.
יש מגוון דעות איך נכון לנשום, כל מדריך ובית ספר לצלילה חופשית ילמדו אתכם קצת אחרת, מה שחשוב לזכור זה שאסור לבצע היפרוונטילציה לפני צלילה, זה דוחה את הרצון לנשום ויכול לגרום לנו להתעלף ללא שום סימן.
היפרוונטילציה מוגדרת כנשימה מאומצת במנוחה. (בעצם נשימה מאומצת כאשר לגוף אין צורך באוורור שכזה).
כן, צריך להוציא רישיון לדייג וניתן לעשות את זה דרך אתר משרד החקלאות.
לא, אסור לדוג באילת בעזרת רובה (צלצל).
משרד החקלאות מפרסם הנחיות באתר שלו וניתן לראות שם.
אסור לטוס אחרי צלילה, זמן המנוחה לפני הטיסה נקבע בהתאם לפרופיל הצלילה אשר צללנו.
לא, היפרוונטילציה לא יכולה לשנות את רמת החמצן בדם, מה שהיא כן יכולה לעשות זה להוריד את רמת הפחמן הדו חמצני.
הדבר הראשון זה חליפת צלילה ומסכה.
בעזרת שני פריטי הציוד האלו אתם כבר יכולים להתחיל להתאמן עם בן זוג.
אפשר לעבור הכשרה של יום אחד עד שלושה ימים ברמת מתחילים, תלוי במסגרת הזמן שלכם.
אז יש מספר ספינות טרופות (הסטיל, היתוש, הסאן בואט)
ניתן לצלול בשמורת הטבע חוף אלמוג, אתר המערות.
כמות המשקולות שצולל ייקח לצלילה ייקבעו לפי מספר פרמטרים, (אופי הצלילה, עובי החליפה, מליחות המים).
כן, בתנאי שעברתם הכשרה ואתם מחזיקים תעודת צולל חופשי.
החל מגיל 16 באישור הורים
רצוי שלא לאכול שעתיים לפני אימון.
בין שעה לשעתיים.
לא, אנחנו בית ספר לצלילה חופשית בלבד.
ליניארד זהו אביזר אשר מחבר את הצולל אל חבל הצלילה כך שבכל זמן הצלילה הצולל מאובטח אל החבל כך במקרה חירום ניתן לחלץ את הצולל ולהביאו אל פני המים בעזרת משיכת החבל או הפעלת מערכת משקל נגדי.
בוודאי, חוק בויל פועל בצורה זהה גם בצלילת מיכלים וגם בצלילה חופשית
אנחנו נוהגים להוצא את השונרקל מהפה אחרי שסיימנו לקחת שאיפה מלאה בשל העובדה שאם נשאיר אותו בפה אנחנו עלולים "לשתות" מים בטעות במהלך גירוי נשימה.
כן, ההבדל הוא בנפח מסכה, בצלילה חופשית אנחנו משתמשים בעלת נפח קטן יותר ועל ידי כל אנחנו נדרשים לפחות אוויר על מנת להשוות אותה במהלך הצלילה לרוב גם שדה הראייה יהיה קטן יותר.
בין 2-4 חניכים
לא צריך לדעת שום דבר מיוחד, בקורס מתחילים אתם באים ללמוד יסודות צלילה חופשית.
בקורסי ההמשך כבר צריך להציג יכולת מסוימת כדי להתחיל את הקורס (תנאי קבלה).
תוכן ספוילריש מספר סרטים שמדברים על צלילה חופשית והאחרון שבהם הוא אווטר (avatar : the way of water) הפקה הוליוודית של למעלה מ 3 שנים.
הכחול הגדול : הקלאסיקה של כל הזמנים לצלילה חופשית.
איש הדולפין : סיפור חייו של ז'אק מאיול מחלוצי עולם הצלילה החופשית בעולם המודרני.
בנשימה עצורה, בלי אוויר, אודרי מסטרה (דוקומנטרי), נשימה אחת, צלילה קטלנית, ללא גבולות, ocean gravity ועוד מספר סרטים שאת שמם איננו זוכרים…
כן, בישראל יש מספר 4 תאי לחץ פעילים.
בית חולים רמב"ם, בית חולים אלישע, בית חולים אסף הרופא ובמרכז הרפואי יוספטל באילת.
אסור ללא הכשרה מתאימה מהסיבה שיש סכנות שונות הנובעות מכך.
אסור ללא הכשרה מתאימה מהסיבה שיש סכנות שונות הנובעות מכך.
כיום יש ארגון בשם PFI בראשות KIRK KRACK אשר פיתחו פרוטוקולים לשימוש נשימת אוויר מועשר בחמצן במהלך צלילה חופשית, הם השתמשו בזה לצורך תחרויות צלילה חופשית שם הם ניסו את זה לטובת צוללי הבטיחות אשר מלווים את המתחרים לאורך החזרה אל פני המים ובמהלך תחרות עומדים תחת עומס עבודה גדול וגם בצילומים לסרט AVATAR : THE WAY OF WATER.
כיום זהו הארגון צלילה היחיד שתומך בלימוד והכשרה של נשימת אוויר דחוס לפני צלילה חופשית.
בשביל להעלות את כמות החמצן אשר מגיע אל הרקמות דרך מערכת הנשימה.
כן, ניתן לעשות ביטוח לצלילה חופשית דרך אותה חברה שאתם מבטחים את עצמכם לצלילת מיכלים.
כן, בית
עוד שאלות ותשובות בצלילה חופשית
חשבנו שיהיה נחמד לבדוק ולשאול את צ'אט גי פי טי מהן 100 השאלות והתשובות הנפוצות ביותר בצלילה חופשית, הנשאלות.
מקווים שתהנו!
בצלילה חופשית, הצולל מחזיק את נשימתו ונעזר באוויר שנשאף לפני הצלילה, בעוד שבצלילה עם מיכלים הצולל משתמש במיכלי אוויר דחוס לנשימה מתחת למים.
צלילה חופשית משפרת את סיבולת הלב-ריאה, מגבירה את יכולת הריכוז, מקדמת רוגע נפשי, ומשפרת את היכולת לשלוט בנשימה.
כמו כל ספורט אתגרי, צלילה חופשית טומנת בחובה סיכונים. עם זאת, באמצעות הכשרה מתאימה, שמירה על כללי הבטיחות וצלילה עם בן זוג, ניתן למזער את הסיכונים.
צוללים מתחילים בדרך כלל מגיעים לעומקים של 10-20 מטרים, בהתאם לרמת הנוחות והמיומנות שלהם.
באמצעות תרגולי נשימה, מדיטציה, אימוני סיבולת, וטכניקות הרפיה ניתן להגדיל את זמן עצירת הנשימה.
עילפון מים רדודים הוא אובדן הכרה הנגרם מירידה ברמת החמצן בעת העלייה לפני המים. כדי למנוע זאת, יש להימנע מהיפרוונטילציה, לצלול עם בן זוג, ולהיות מודעים לסימני אזהרה.
כן, ציוד כמו סנפירים ארוכים, מסכה עם נפח פנימי קטן, חליפת צלילה מתאימה ומשקולות מותאמות יכולים לשפר את הביצועים והנוחות.
השוואת לחצים היא תהליך של איזון הלחץ בין חללי האוויר בגוף (כגון האוזניים והסינוסים) ללחץ הסביבה. טכניקות כמו ולסאלבה או פרנזל משמשות לכך.
מצבים רפואיים כמו אסטמה בלתי נשלטת, בעיות לב, או בעיות בסינוסים יכולים להוות מגבלה. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני התחלת הפעילות.
מים קרים יכולים לגרום לאובדן חום מהיר, מה שמוביל לעייפות ולהיפותרמיה. חליפת צלילה מתאימה יכולה לסייע בשמירה על חום הגוף.
רפלקס הצלילה הוא תגובה פיזיולוגית הכוללת האטת קצב הלב, הסטת דם לאיברים חיוניים וכיווץ כלי דם פריפריאליים, המסייעת לשימור חמצן במהלך הצלילה.
אין מספיק מחקרים בנושא, ולכן מומלץ להימנע מצלילה חופשית במהלך ההריון.
סינקופה היא אובדן הכרה זמני הנגרם מירידה ברמת החמצן. בצוללים חופשיים, זה יכול לקרות בעיקר בעת העלייה לפני המים.
תזונה מאוזנת, הימנעות מארוחות כבדות לפני הצלילה, ושתייה מספקת של מים יכולים לשפר את הביצועים ולמנוע התכווצויות שרירים.
מומלץ לרכוש ביטוח ספורט אתגרי המכסה צלילה חופשית, שכן ביטוחים רגילים עשויים לא לכלול פעילות זו.
חוק בויל קובע כי נפח גז סגור יורד עם עליית הלחץ. בצוללים חופשיים, זה משפיע על נפח הריאות האזניים, החליפה, הסינוסים והמסכה בעת הירידה לעומק.
חימום מתאים לפני הצלילה, שתייה מספקת של מים, ותזונה עשירה במגנזיום ואשלגן יכולים לסייע במניעת התכווצויות.
חוק הנרי קובע שכמות הגז המומסת בנוזל פרופורציונלית ללחץ הגז. בצוללים חופשיים, זה משפיע על ספיגת חנקן ברקמות.
כן, תרגולי יוגה יעזרו לשפר את השליטה בשרירי הנשימה, גמישות ונוחות גדולה יותר במים.
צלילה חופשית מחולקת למספר סוגים עיקריים:
צלילה סטטית (Static Apnea): עצירת נשימה ללא תנועה, על פני המים.
צלילה דינמית (Dynamic Apnea): שחייה מתחת למים במאגר מים אופקי.
צלילה בעומק קבוע (Constant Weight): ירידה עם סנפירים ללא שינוי במשקל.
צלילה ללא סנפירים (No Fins): צלילה לעומק תוך שימוש בתנועות גוף בלבד.
זמן עצירת הנשימה הארוך ביותר בצלילה חופשית עומד על כ-24 דקות ו-37 שניות, אך מדובר במיומנות של צוללים מקצועיים ואינה מומלצת למתחילים
צלילה חופשית ללא סנפירים מתבצעת באמצעות תנועות ידיים ורגליים דומות לשחיית חזה, ודורשת שליטה גבוהה בטכניקת הנשימה ובשרירי הגוף.
עם הירידה לעומק, נפח הריאות קטן בהתאם ללחץ הסביבה. ככל שיורדים עמוק יותר, נפח הריאות קטן באופן משמעותי ולכן יש צורך בהתאמת טכניקת הנשימה.
צלילה ספורטיבית נעשית במסגרת תחרויות עם דגש על עומק או זמן, בעוד שצלילה פנאי מתמקדת בחוויית הטבע והשלווה מתחת למים.
הסרעפת היא שריר עיקרי בתהליך הנשימה. אימוני סרעפת מסייעים לצוללים להגדיל את נפח הריאות ולשלוט בנשימה בצורה טובה יותר.
השלבים כוללים למידת טכניקות נשימה, תרגולי עצירת נשימה, השוואת לחצים, ושיפור יכולות הצלילה בעומק ובשליטה עצמית.
במים עכורים, הראות מוגבלת, מה שמקשה על הערכת העומק והתמצאות מתחת למים, ומגביר את הסיכון לאובדן כיוון או התנגשות.
מתחילים לומדים נשימה סרעפתית, נשימות עמוקות והרפיה מלאה כדי להגדיל את כמות האוויר שנשאף ולשלוט טוב יותר בנשימה.
סנפירים מסייעים לצולל להתקדם בצורה יעילה יותר במים ולחסוך באנרגיה במהלך הצלילה.
קורס צלילה חופשית למתחילים נמשך לרוב בין 2-3 ימים, אך פיתוח מיומנות נמשך בהתאם לאימון ולניסיון.
כן, אך צלילה בלילה דורשת ציוד מתאים כמו פנס תת-מימי, הכרה טובה של האתר, ובן זוג לצלילה לשמירה על בטיחות.
טכניקת Freefall מתבצעת בעומקים שבהם כוח הציפה נעלם, והצולל "נופל" למטה ללא מאמץ, תוך שמירה על יציבות והרפיה.
באמצעות תרגולי מדיטציה, הרפיה, והתרכזות במחשבות חיוביות ניתן לשפר את הרוגע המנטלי ולהפחית מתחים.
מומלץ להתאמן לפחות פעם או פעמיים בשבוע כדי לשפר כושר נשימה ויכולות צלילה.
כן, ילדים מגיל 6 ומעלה יכולים ללמוד צלילה חופשית, אך יש להבטיח הדרכה מקצועית ופיקוח צמוד.
במצב כזה, מבצעים השוואת לחצים באוזן התיכונה על ידי טכניקות שונות הנלמדות (פרנזל, מילוי פה) או עולים מעט לפני המים כדי להפחית את הלחץ.
משקל מאזן הוא משקל המשמש להתאמת כוח הציפה של הצולל, כדי לשפר את היציבות והנוחות במים.
כן, אך במים מלוחים יש יותר כוח ציפה ולכן נדרש פחות משקל.
עייפות מוגברת, סכנת עילפון מים רדודים, ודקומפרסיה במקרים מסוימים יכולים להתרחש.
בעזרת חשיפה הדרגתית וליווי מקצועי באמצעות וצלילה באתרים בטוחים.
צלילה חופשית מתבצעת ללא ציוד נשימה, בעזרת עצירת נשימה בלבד, בעוד שצלילה עם מיכלים כוללת אספקת אוויר בלחץ שמאפשרת שהייה ממושכת בעומק.
מים קרים עשויים להקטין את יכולת הצלילה בשל אובדן חום גוף, ולכן יש להשתמש בחליפות צלילה מבודדות.
בהחלט! צוללים חופשיים רבים משתמשים במצלמות תת-מימיות לצילום נופים, חיות ים ורגעים מיוחדים.
זו טכניקה של נשיפה קלה במהלך הצלילה כדי לשחרר עודף לחץ בריאות ולסייע בהשוואת לחצים.
הסיכונים כוללים עילפון מים רדודים, פציעות לחץ באוזניים או בריאות, ולכן חשוב להתאמן עם מדריך מוסמך.
יש להימנע מאזורים שבהם יש מדוזות וללבוש חליפה להגנה. כמו כן, צוללים לומדים להימנע ממגע ישיר במים.
צלילה חופשית מתאימה מגיל 12 ומעלה, אך קיימים גם אנשים מעל גיל 60 העוסקים בספורט זה, בהתאם למצבם הבריאותי.
במצב זה, יש לשמור על הצולל מעל פני המים, לקרוא לעזרה רפואית ולהתאמן מראש על טכניקות בטיחות.
יש לשטוף את הציוד במים מתוקים לאחר כל שימוש, לאחסן במקום קריר ויבש, ולבדוק את המצב הפיזי של הציוד באופן שוטף.
לעולם אין לצלול חופשית לבד! תמיד צוללים עם בן זוג שמיומן להגיש עזרה במידת הצורך.
זמן התאוששות צריך להיות לפחות פי שתיים מזמן הצלילה, כדי לאפשר חידוש מלא של החמצן בגוף.
תרגולי יוגה משפרים גמישות, נשימה ורוגע מנטלי – יכולות חשובות לצוללים חופשיים.
שיטת פרנזל היא השיטה הנפוצה ביותר להשוואת לחצים במהלך צלילה.
באזורים גבוהים יותר עם לחץ נמוך יותר, יכולת עצירת הנשימה עשויה להיות מופחתת, ויש להתאים את האימונים בהתאם.
רמת הכושר הגופני, טכניקות נשימה, השוואת לחצים והרפיה כללית משפיעים על העומק.
תזונה מאוזנת, עשירה בפחמימות מורכבות ובחלבון, תורמת לשיפור האנרגיה ולשימור תפקוד השרירים במים.
Duck Dive היא טכניקת כניסה למים שמאפשרת התחלת צלילה חלקה ויעילה. מבצעים זאת על ידי הטיית הגוף כלפי מטה ודחיפה ברגליים.
מגבלות העומק משתנות בהתאם לרמת הצולל, אך עבור צוללים מקצועיים, עומק של מעל 100 מטר אפשרי.
חליפת צלילה צריכה להתאים לצורת הגוף, לעובי המתאים לטמפרטורת המים, ולספק גמישות מרבית.
תרגולים כמו נשימות דינמיות, מדיטציה, ואימוני CO2 יכולים לשפר את היכולת לעצור נשימה לאורך זמן.
משקולות מסייעות לאיזון הציפה הטבעית של הגוף, ומאפשרות לצלול לעומק בצורה יעילה יותר ולשמור על יציבות.
ניתן לתרגל השוואת לחצים על היבשה באמצעות טכניקות כמו פרנזל, תרגולי נשימה, ושימוש בבלון תרגול (Otovent).
חימום מסייע בהגברת זרימת הדם, משפר את הגמישות של השרירים ומפחית את הסיכון לפציעות.
במהלך עצירת נשימה, הגוף מפחית את צריכת החמצן לאזורים חיוניים כמו המוח והלב, וזה מחייב שליטה מנטלית ופיזית גבוהה.
כן, אך מומלץ להשתמש במשקפת שתוכננה במיוחד לשימוש בעדשות מגע או במשקפת מתקנת.
מתכוננים באמצעות אימוני עומק ייעודיים, תרגילי נשימה, והרפיה כדי להבטיח בטיחות וביצועים מיטביים.
התחממות יתר עלולה להוביל להתייבשות, ירידה בביצועים וסיכון מוגבר לעייפות שרירים, ולכן יש לשתות מים ולהתאוורר בין צלילות.
צלילה במערות דורשת מיומנויות מתקדמות, ציוד מתאים והדרכה מקצועית בשל הסיכון המוגבר להתמצאות ולאובדן כיוון.
עיקרון ההדרגתיות מתייחס לעלייה ושיפור בעומק ובזמן עצירת הנשימה בצורה מבוקרת כדי להימנע מפציעות.
צלילה חופשית בהריון אינה מומלצת בשל סיכונים לאם ולעובר, בעיקר בשל שינויים בלחץ ובזרימת הדם.
היפרונטילציה עשויה לדחות את תחושת הדחף לנשום, אך היא מסוכנת ועלולה להוביל לעילפון מים רדודים.
שותף לצלילה מספק ביטחון, תמיכה ועזרה במקרה חירום, ובכך משפר את הבטיחות.
במצב של זרמים חזקים, יש לצלול בזווית הנכונה לזרם ולהשתמש באנרגיה מינימלית. במקרה שהזרם הינו חזק מידי יש לבטל את הצלילה ולחזור אל החוף בבטחה.
קו האבטחה מחבר את הצולל לחבל הצלילה כדי למנוע אובדן כיוון בעומק ולהגביר את הבטיחות.
עלייה ברמת הפחמן הדו-חמצני מגבירה את הדחף לנשום, ולכן צוללים מאומנים להתרגל לרמות גבוהות יותר של CO2.
אימוני CO2 ו-O2, כמו גם אימוני כושר אירובי ואימוני כוח, עוזרים לשיפור הביצועים בצלילה.
במצב של סחרחורת, יש לנוח במקום מוצל, לשתות מים ולא להיכנס למים עד לתחושת יציבות מלאה.
קורס מקצועי מלמד טכניקות בטיחות, השוואת לחצים, והתמודדות עם מצבי חירום, ומשפר את הביטחון של הצולל.
מחלות לב, בעיות נשימה, ולחץ דם גבוה הם בין המגבלות שיכולות למנוע צלילה חופשית, ויש להתייעץ עם רופא.
בוחרים מדריך מוסמך עם ניסיון, המלצות חיוביות, וגישה שמשרה ביטחון ורוגע.
מנוחה מספקת, שתיית מים, מתיחות להרפיית השרירים ותזונה מאוזנת יעזרו להתאוששות מהירה ואפקטיבית.
עוסקים בתרגולי הרפיה, צוללים בצורה הדרגתית ומתרגלים נשימות עמוקות כדי להפחית חרדה.
כן, למשל צלילת סטטית (עצירת נשימה במקום), צלילה דינמית (תנועה במים אופקית) וצלילת עומק. ישנם 8 סגנונות תחרותיים בצלילה חופשית.
תרגילי נשימה, יוגה ואימוני אירובי יכולים לשפר את הקיבולת הריאתית ואת יעילות השימוש בחמצן.
אימונים קבועים ומתמשכים, בשילוב מנוחה נכונה, משפרים את היכולת הפיזית והמנטלית של הצולל לאורך זמן.
השקט התת-מימי והחיבור לעולם התת-ימי מאפשרים לצוללים לחוות רוגע ושלווה ייחודיים.
תחושת סחרחורת, טשטוש ראייה, ועייפות פתאומית הם סימנים שמחייבים עלייה מיידית לפני המים, תחושת חום הולכת וגוברת, טינטונים באזניים
כן, ספורט כמו שנורקלינג, שחייה, וגלישה יכולים להשתלב מצוין עם צלילה חופשית.
משך הזמן משתנה בין אנשים, אך בעזרת אימון, צוללים חופשיים מקצועיים יכולים להגיע ל-5-7 דקות ואף יותר.
מסכה לצלילה חופשית צריכה להיות בנפח נמוך, להתאים לפנים ולספק שדה ראייה רחב.
אילת והים האדום הם יעדים פופולריים בזכות המים הצלולים, האלמוגים העשירים והחיים הימיים המגוונים.
מתמקדים במטרות אישיות, שומרים על רוגע ומתרגלים טכניקות מנטליות כדי להפחית מתח.
שינה מספקת משפרת את הריכוז, היכולת הפיזית וההתאוששות של הגוף לאחר אימונים.
מומלץ להתחיל עם תרגולים פשוטים על היבשה, כמו נשימות סרעפתיות או נשימות יוגה, בליווי מדריך מוסמך.
כן, אך במים מתוקים יש פחות ציפה טבעית, ולכן ייתכן שיהיה צורך בהתאמות במשקולות ובטכניקה.
תרגילים כמו "Packing" יכולים להרחיב את הריאות ולשפר את קיבולת האוויר, אך יש לבצע אותם בזהירות.
מתרגלים דמיון מודרך, הרפיה, ונשימות עמוקות כדי להפחית מתח ולהתמקד בצלילה.
זהו רפלקס פיזיולוגי שמפחית את קצב הלב ומרכז את זרימת הדם לאיברים החיוניים בעת עצירת נשימה.
כן, בכל תחרות יש קטגוריות עם מגבלות עומק בהתאם לחוקים וליכולות המשתתפים.
– פונים לבית ספר לצלילה חופשית, כמו FREEDIVE EILAT, לוקחים קורס למתחילים ומתאמנים בצורה בטוחה ומודרכת.
שעות פעילות המשרד:
ראשון-חמישי : 09:00-17:00
שישי: 09:00-15:00
שבת: סגור
השאירו פרטים ונחזור אליכם!
