סדנאות השוואת לחצים ופתרון בעיות פמפום

• כאבי אוזניים בצלילה נגרמים בדרך כלל מהיעדר השוואת לחצים בין האוזן התיכונה לסביבה החיצונית. כאשר הלחץ עולה עם העומק, יש לבצע השוואת לחצים כדי למנוע כאב ופציעות.

• פמפום הוא תהליך השוואת לחצים באוזן התיכונה עם הלחץ הסביבתי. ישנן מספר טכניקות, הנפוצה שבהן היא "ולסלבה", שבה סוגרים את האף והפה ונושפים בעדינות כדי לפתוח את תעלת האוסטכיוס.

קרע בעור התוף מתבטא בכאב חד, ירידה פתאומית בשמיעה, טינטון (צלצול באוזניים), סחרחורת ולעיתים דימום מהאוזן.

ביצוע השוואת לחצים כבר בתחילת הירידה, חזרה על הפעולה בכל כמה מטרים, ועלייה קלה אם יש קושי בפמפום.

כאב במצח נגרם לרוב מהצטברות לחץ בסינוסים עקב אי-השוואת לחצים, במיוחד במצב של גודש או הצטננות.

יש להימנע מצלילה עם גודש, לבצע פמפום באופן סדיר ולשמור על בריאות הסינוסים עם שטיפות אף במי מלח לפני צלילה.

עלה מעט, נסה שוב, שנה טכניקה, שחרר את הלסת או השתמש בטכניקת פרנזל. אם הכאב נמשך – עצור את הצלילה.

לא מומלץ, שכן הדבר מקשה על השוואת הלחצים ומגביר את הסיכון לפציעות אוזניים וסינוסים.

פציעות לחץ באוזן התיכונה, קרע בעור התוף, דלקות סינוסים, סחרחורת ואובדן שמיעה זמני או קבוע.

תרגול יבש של פרנזל, לימוד טכניקות מתקדמות וליווי של מדריך מקצועי להשוואת לחצים.

פרנזל מתבצעת על ידי שימוש בלשון ליצירת לחץ בחלל הפה, ללא שימוש בשרירי הסרעפת, ולכן היא יעילה יותר לעומקים.

לא, הם עלולים לדחוף שעווה עמוק יותר ולגרום לחסימות. אם יש בעיה בשעווה, יש לפנות לרופא לניקוי מקצועי.

יש לעצור, להשוות לחצים, ובמידת הצורך לעלות לאט. אם התסמינים נמשכים, יש להפסיק את הצלילה ולפנות לרופא.

עלייה מהירה עלולה לגרום לאי-השוואת לחצים הפוכה, שבה הלחץ באוזן גבוה מהלחץ החיצוני, מה שעלול לגרום לכאב או לפציעה.

לא מומלץ, שכן מים עלולים לחדור לאוזן הפנימית ולגרום לזיהום או סחרחורת חמורה.

פציעת לחץ שנגרמת מחוסר השוואת לחצים תקינה. ניתן להימנע ממנה על ידי פמפום נכון, הימנעות מצלילה עם גודש, ועלייה מבוקרת לפני המים.

זה עשוי להצביע על השוואת לחצים לא מושלמת או על שאריות נוזלים באוזן התיכונה. לרוב זה מסתדר מעצמו, אך אם נמשך, כדאי להיבדק.

אם אין כאבים במהלך הירידה והעלייה, אין תחושת אטימות באוזניים לאחר הצלילה, והצלילה מרגישה חלקה וללא הפרעות.

כאבים קלים שחולפים תוך מספר שעות יכולים להיות תקינים, אך אם הם נמשכים יותר מכך, זה סימן לבעיה שדורשת בדיקה.

ביצוע תרגילים לשרירי הפמפום, תרגול יבש של טכניקות כמו פרנזל ומילוי פה, ושמירה על בריאות הסינוסים.